Práce u počítače není pro naše tělo přirozená. Pomoci mohou krátké pravidelné pauzy a pár jednoduchých cviků.
1) Protažení hrudní páteře
- Posaďte se na kraj židle.
- Sepněte ruce za hlavou a s nádechem otevřete hrudník.
- S výdechem uvolněte. Opakujte 8×.
2) Aktivace mezilopatkových svalů
Pomalu stáhněte lopatky k sobě a dolů, vydržte 5 sekund a uvolněte. Opakujte 10×.
3) Mobilita kyčlí
Zkuste 10 kruhů pánví v každém směru vestoje. Dýchejte klidně.
Pravidelnost je důležitější než délka cvičení – klidně začněte na 2–3 minutách denně.