Při výběru bot se často řeší velikost, barva nebo značka. Pro nohy je ale zásadní ještě něco jiného: tvar boty. Bota může být správně dlouhá, a přesto v ní prsty nemají dost prostoru.
Proč prostor pro prsty tolik řeším
Prsty na nohou pracují hlavně v poslední fázi kroku, kdy se noha odráží od země. Když jsou palec a malíček dlouhodobě stlačené do špičaté boty, nemají dost prostoru k pohybu. Odraz pak nemůže být tak přirozený a zatížení se může přesouvat jinam.
Někdo to pozná jako únavu chodidel, někdo jako otlaky, puchýře, bolest palce, kuří oko nebo pocit, že se v botě nedá dobře došlápnout.
Jednoduchý test doma
Zkuste si botu položit na zem a dát vedle ní bosou nohu. Odpovídá tvar boty tvaru vaší nohy? Nebo je špička boty užší než vaše prsty?
Tento test není dokonalé měření, ale často rychle ukáže, proč se noha v botě necítí dobře. Každý máme jiný tvar nohy, a proto nemůžeme všichni nosit stejný typ boty.
Barefoot není automaticky nejlepší volba
Boty s širší špičkou mohou být pro mnoho lidí úleva. Neznamená to ale, že barefoot obuv je automaticky vhodná pro každého. Záleží na noze, zátěži, věku, bolesti, síle chodidla i na tom, na co je tělo zvyklé.
U dětí i dospělých proto raději vybírám podle konkrétní situace. Někdy stačí více prostoru pro prsty. Jindy je potřeba pevnější vedení paty, postupný přechod nebo cílené cvičení.
Co si hlídat při zkoušení
- prsty mají prostor do šířky i do délky
- palec není tlačený k ostatním prstům
- pata v botě zbytečně necestuje
- bota se ohýbá tam, kde se ohýbá noha
- po delší chůzi se netvoří tlak na stejném místě
U dítěte sledujte i starší boty. Nerovnoměrně sešlapaná podrážka nebo výrazně vytlačená jedna strana může napovědět, jak dítě nohu zatěžuje.
Kdy si nechat poradit
Pokud vás v botách bolí nohy, opakovaně se tvoří otlaky nebo vybíráte obuv pro dítě s bolestmi, má smysl vzít boty na konzultaci. Podíváme se na nohu, obuv i způsob chůze a vybereme směr, který dává smysl pro váš běžný den.