Kurz SKVĚLE VE SVÉM TĚLE je skupinové fyzio cvičení pro lidi, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu a začít se hýbat bezpečně. Není potřeba být sportovec, mít kondici ani předchozí zkušenost.
Nejčastěji přicházejí lidé, které bolí záda, krk, kyčle nebo kolena, mají sedavé zaměstnání, dlouho necvičili nebo cítí, že potřebují pravidelný pohyb s vedením.
Jak kurz probíhá
Kurz má 12 lekcí a každá lekce má své téma. Na začátku je krátká teorie, abyste věděli, proč daný pohyb děláme a kde ho poznáte v běžném dni. Potom navazuje praktická část, kde si cviky vyzkoušíte krok za krokem.
Cvičí se v malé skupině, aby byl prostor na korekce a otázky. Tempo je klidné a cviky mají varianty podle toho, co právě zvládnete.
Co se v kurzu řeší
- napřímení páteře a postavení pánve
- hluboký stabilizační systém páteře a dech
- nohy, chůze a obouvání
- krční, hrudní a bederní páteř
- pánevní dno, kyčle, kolena a ramena
- ergonomie domácího i pracovního prostředí
Smyslem není zacvičit si jednou týdně a zbytek nechat být. Cílem je pochopit malé principy, které se dají přenést do práce, chůze, vstávání, sezení i domácího cvičení.
Pro koho je kurz vhodný
Kurz je vhodný pro začátečníky, pro lidi po delší pauze i pro ty, kteří chtějí cvičit jemněji a přesněji než ve fitness. Chodí ženy i muži. Pokud ale řešíte novou, výraznou nebo zhoršující se bolest, je bezpečnější začít individuální konzultací.
Když nevíte, kam patříte
Pokud si nejste jistí, jestli zvolit začátečníky, pokročilé, skupinu pro muže nebo individuální konzultaci, napište mi. Podle toho, co řešíte, společně vybereme další krok.