Chůze vypadá samozřejmě, dokud nezačne bolet pata, klenba, koleno, kyčel nebo záda. Pak se ukáže, že krok není jen pohyb chodidla. Do chůze se propisuje obuv, opora nohy, práce kotníku, kolene, kyčle, pánve i to, kolik toho přes den nachodíte nebo nastojíte.
Co při chůzi sleduji
Při konzultaci se nedívám jen na to, jestli našlapujete „správně“. Důležité je, kde noha hledá oporu, jak se odvíjí přes palec, jestli krok není zbytečně tvrdý, jak pracuje kotník a co se při tom děje výš v koleni, kyčli a pánvi.
Někdy se potíž ukáže i na botách. Jednostranně sešlapaná podrážka, vytlačená špička, tvrdá kůže na stejném místě nebo bolest jen v jedné konkrétní obuvi může napovědět, kde se tlak opakuje.
Tři opěrné body jsou začátek, ne celá odpověď
U chodidla často mluvíme o opoře pod patou, pod palcem a pod malíkovou hranou. Tahle představa může pomoci vnímat nohu, ale sama o sobě nevyřeší každou bolest.
Důležitější je, jestli se noha umí přizpůsobit terénu, jestli prsty mají prostor, jestli palec zvládne odraz a jestli zbytek těla dokáže krok přijmout bez přetížení.
Co si můžete všimnout doma
- Lehce aktivní střed těla.
- Plynulý nádech nosem, výdech uvolněně.
- Kroky bez zbytečného dupání.
- Boty se nesešlapávají výrazně jen na jedné straně.
- Prsty mají v botě prostor a nejsou tlačené do špičky.
- Po delší chůzi nemusíte kvůli bolesti měnit krok nebo kulhat.
Kdy přijít na konzultaci
Pokud se bolest při chůzi vrací, omezuje vás v běžném dni, nutí vás šetřit jednu nohu nebo si nejste jistí obuví, má smysl podívat se na chůzi v souvislostech. Vezměte boty, které nosíte nejčastěji, případně i starší pár, na kterém je vidět opotřebení.